Mindfulness

 

Certifique-se de que seu programa de dieta contém recursos fantásticos de ácidos graxos ômega-3. Localizados principalmente em peixes, esses ácidos graxos essenciais realizam uma excelente tarefa de manter o cérebro alerta. Vários estudos científicos demonstraram um benefício positivo para o cérebro no caso de a dieta incluir ômega-3. Considere incorporar salmão rosa, nozes e sementes de linho, para que você consiga essas gorduras importantes.

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Outra coisa que demonstrou ajudá-lo a manter o desempenho da memória e da mente ao longo do tempo é a socialização. Ter uma forte equipe social e muita conversa e diálogo com entes queridos e amigos pode ajudar a manter sua memória fluindo livremente agora e quando você envelhece também.

Para aumentar sua memória, você definitivamente deve estar adquirindo um descanso adequado. A privação do sono pode prejudicar gravemente a memória, fazendo com que você ignore até mesmo os itens mais básicos do seu dia-a-dia. Se você costuma ter problemas para dormir, você pode tentar soníferos naturais, como a melatonina, ou considerar falar com seu médico sobre medicamentos para dormir de prescrição como alternativa.

Realmente é muito mais fácil lembrar detalhes caso você organize o material em equipes associadas, antes de tentar gravá-lo na memória. Produzir uma visão geral é outra maneira muito boa de gerenciar o tecido a ser analisado. Isso é muito semelhante a como sua mente organiza informações e fatos e pode tornar a recordação mais simples.

Para poder ajudar a sua memória, experimente fazer muito mais exercícios aeróbicos. Estudos atuais demonstraram que as rotinas de exercícios cardiovasculares de intensidade primária podem realmente ajudá-lo a desenvolver células cerebrais extras como parte do hipocampo, a parte do respectivo cérebro responsável pela memória. Alguns exercícios que você pode optar por experimentar consistem em operação, ciclismo, kickboxing e natação.

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Se você precisa se lembrar de alguma informação, estude-a regularmente em vez de colocá-la de repente. A análise mostrou que pesquisar uma coisa brevemente, mas repetidamente, os períodos produzem efeitos muito melhores do que gastar um único período muito longo de tempo concentrando-se nisso. Sessões mais curtas e mais frequentes permitem que sua mente tenha tempo para descobrir o que foi descoberto e dedicar o conhecimento à memória.

A frase “usar ou largar” se aplica absolutamente à sua memória. Reserve um tempo para você se envolver em atividades que exijam que você se lembre de fatos, como palavras cruzadas, dominar uma nova habilidade ou ler. Instruir outra pessoa costuma ser uma boa maneira de usar ativamente a memória e evitar que enferruje.

Memory is just like the muscular tissues in your body, if you really don’t use it, you are going to reduce it. A method to maintain your memory lively is always to modify up your brain’s routine every so often. By undertaking precisely the same functions in excess of and about, you don’t give your memory an opportunity to discover anything new. By executing this, you will inevitably begin to lose your memory. Get the job done your memory out by accomplishing distinctive actions which include brain-stimulating pursuits to be able to obtain the most outside of your memory.

Uma técnica fantástica para transformar sua memória geralmente é concentrar sua atenção no tecido que você está tentando verificar e memorizar. Visto que a atenção pode ser um componente principal da memória, ela deve ser usada para mover detalhes da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Para ter certeza de que você dará uma nota completa sobre o seu conteúdo de análise, elimine interrupções como áudio ou TV do ambiente de pesquisa.

Confira-nos para saber mais: Como Usar A Lei da Atração